すっかり秋ですね♩私は食べる事が大好きなので秋は大好きな季節です?

秋の食材は、夏の暑さで弱った胃腸を回復し、体を温めてくれる効果があります。今回は、夏の疲れをリセットする秋の食材について少し紹介しますね！

?さつまいも

食物繊維、ビタミンC、ビタミンEが豊富。消化器系の働きを高めて、胃腸を丈夫にする働きがある。

?里芋

里芋の粘りは「ガラクタン」という成分によるもので血中のコレステロールの付着を防ぎ、血圧を下げる効果がある。胃腸の調子を整えて食欲を増進します！

?サンマ

血液をサラサラにするEPAや脳の働きを活発にするDHAも含まれる。胃腸を温めて消化を助けるので疲労回復にはうってつけ！またEPAやDHAは成人病の予防やボケ防止に効果がある。

?栗

ビタミンB1、ビタミンCを多く含む。また渋皮に含まれるタンニンは抗癌物質として注目されてきています。渋皮煮にして一緒に食べて下さいね♩

?柿

ビタミンCが多く、ビタミンAや食物繊維も多く含む。お酒の酔い醒ましに効果あり！飲む前に食べても良し、飲み過ぎた後に食べると肝臓の解毒作用を高めてくれます。

秋の食材には「免疫力」を高めるものが多いので、毎年冬に流行するインフルエンザなどの予防に取り入れてみて下さい♩旬の食材の栄養や特色を知って「食欲の秋」を健康的に過ごしましょう?

最後までお読みいただきありがとうございました。

非常勤看護師　五百尾でした。

　　　　　　　　　　秋分も過ぎ

金木犀の香に深まる秋を感じます。

束の間の秋を楽しみに

西芳寺にお伺いしました。

うっすら色付き始めた紅葉もあり、

秋の始まり、と言ったところでした。

庭園を楽しんでいると

お寺の方が

「他の方と十分距離が取れましたら、

よかったら、

マスクを外して全身で感じて下さい」

素敵なお気遣いを頂きました。

コロナ禍の中、マスク必須の近頃です。

呼吸が十分にできていないことさえ、

忘れていました。

早速マスクを外して

静かなお寺の凛とした空気をカラダいっぱい！！

美しい景色も相まり、リラックス♪

美味しい空気の中、リラックスするコツは

「息をまず、吐くこと。」

呼吸の「呼」も吐く息のこと。

吐く方が先にきています。

皆さまもマスクを外した時は、

ゆっくり呼吸を、是非、

吐く息を意識してみて下さい。

吐く息の時は、副交感神経が働くので

リラックスできるのです。

この季節、インフルエンザの予防接種を

受ける方も多いかと思います。

その際は、息を「んっ！」と止めずに「吐く」。

体が緊張しているより、リラックスしていると

注射時の痛みは軽減されるかと思います。

是非、お試しください。

この9月より再びお世話になっております、

非常勤看護師　矢野がお届けしました♪

◊朝晩すっかり涼しくなり、肌寒ささえも感じるかと思えば、日中は汗ばむ程の暑さだったり寒暖差で自律神経が乱れ、体調を崩される方もいらっしゃるのではないでしょうか？

新型コロナウイルスの終息が見通せない中で、インフルエンザの季節が到来しようとしています。

今年は新型コロナウイルスとの「同時流行」が懸念されており、例年より早く10月1日より高齢者から優先的に始めるよう厚労省より通達があり、当院でも通院されている患者様を対象に接種開始します。

予約制になっておりますので（数に限りがあります）、気軽にお問い合わせ下さいませ。

さて、今回は私のストレス解消、リフレッシュの１つでもあります「温泉♨️巡り」私のおすすめ3選を紹介させて頂きます?

♨️ 養父温泉　　兵庫県　道の駅「但馬楽座」に隣接

［泉質］炭酸水素イオン（重曹）を含む弱アルカリ性単純泉

［効能］神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、打ち身、慢性消化器病、痔疾、冷え症

［料金］大人: 500円　　小人: 300円（3歳〜小学６年生）

☝️滑らかな泉質で、ツルツル・スベスベし肌に潤いを与え、長時間ポカポカが続きます?

♨️ 池田温泉　　岐阜県　道の駅「池田温泉」の向かい

［泉質］炭酸水素ナトリウム（重曹）含むアルカリ性単純泉

［効能］神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、打ち身、慢性

消化器病、痔疾、疲労回復、健康増進、冷え症

［料金］大人: 700円　　小人: 300円（3歳〜小学６年生）

☝️重曹を多く含み、皮膚表面の古い角質を溶解除去し、肌を滑らかにする美肌効果が期待出来ます✨

打たせ湯や寝ころび湯、歩行湯や足裏刺激の足つぼなどもあり、私は寝ころび湯のジャグジーでマッサージするのが至福のひとときです?

♨️ 般若寺温泉　　岡山県　奥津温泉より車で5分程くらいのところにあります

［泉質］弱アルカリ性単純泉

［効能］神経痛、リウマチ、疲労回復、皮膚病など

［料金］大人: 1,100円　　小人: 550円　（要予約）

☝️事前予約の貸切で、内湯と露天風呂が楽しめます❗️家族やカップルでゆっくりくつろげます?お湯の温度もややぬるめで、この時期いつまでも浸かっていられます♨︎

これからが温泉♨️大好きな私には最高の季節?となり、週末の度に何処へ行こうかと考えるだけでワクワクします?

もちろん３蜜を避け、手洗い・咳エチケット・マスク着用など感染対策も怠る事のないように気をつけて楽しみたいと思います?

次の楽しみは明日の中秋の名月?を見る事です！

10月２日が満月なのだそうです❗️

今のところ雨は降らないようなので、お月見が出来るかなぁ?

最後までお読み頂きありがとうございました。

看護師　永田でした?

かたおか整形外科脳神経リハビリクリニック院長の片岡　豊です。

西側の窓に新しくサインを出しました。

眼科の下になるますけれども

三国側から来られる方の目印になれば幸いです。

爺々〜平松です。
こんにちは、残暑も一段落し、熱中症に
負けず元気にラウンドしています。
勿論まだシングルになっていません。

今年度初めて、シニア選手権以外に
理事長杯(6月)、キャプテン杯(7月)に
参加しました。
ゴルフクラブ内には四大競技があります。
クラブ選手権(クラブ選手権・シニア・グランドシニア・レディス)、
スクラッチ選手権、理事長杯、キャプテン杯(杯の付く競技にHDCPを付して行います)。
出場資格HDCP14まで、予選通過16名
理事長杯︰予選14位通過(27Hストロークプレー)、
決勝トーナメント進出(マッチプレイ)
1回戦予選3位と14位が対戦、前半4ダウン〜18Hで
追いつき延長戦へ検討
空しく19Hで敗退?(対戦相手優勝)
真剣勝負楽しかった?

キャプテン杯︰予選27Hストロークプレー
15位タイ通過(ぎりぎり?)、
決勝も27Hストロークプレーで予選の
成績を引き継ぎます。
首位まで10打差、2位から16位まで3打差混戦15人。
結果、優勝から6打差に追上げた3人が2位タイ。
規定によりマッチングスコアーカード方式により
3位となりました！(表彰式は準優勝まで?)
またまた緊張感が楽しかった?

最近アベレージが良くなっているので
10月のクラブ選手権が楽しみ⛳

次回につづく…。

残暑も少しずつ和らいで、朝晩は過ごしやすくなってきましたね(^^)

秋分の日を過ぎると、昼よりも夜の方が長くなり、「秋の夜長」が始まります。

私は季節の中で、秋が一番好きです。朝の凛とした空気、夜の月の美しさが好きで、また、今年の紅葉はどうだろうと想いを馳せたり、毎年この時期は少しわくわくしてしまいます(^^♪

ですが、今年は例年と違い、インフルエンザに加えて新型コロナウィルス感染症も流行することが懸念されています。

高齢者の方は、早めのインフルエンザワクチンの接種を勧められています。

厚生労働省からのお知らせは

65歳以上の方と、60歳から65歳未満の慢性高度心・腎・呼吸器機能不全者等の方は10月１日(木)から接種を行い、それ以外の方は、10月26日(月)まで接種をお待ちいただくようおねがします。

とのことです。

当院では、ワクチンの入荷状況の関係で、基本的には通院されている患者様のみの対応となりますが、通院患者様のご家族様など、もしお困りの場合はご相談下さい。又、当クリニックモールの１階には内科もありますので、そちらでのワクチン接種のご相談はいかがでしょうか？

当院では、インフルエンザワクチンの接種は予約制(10/1〜)で、月・火・木・金の午前中にとなります。料金は予約の際にお問い合わせ下さい。

インフルエンザワクチンがなくなり次第、予告なく予約を終了する場合もございます。予めご了承下さい。

予防接種を受けてから、インフルエンザに対する抵抗力がつくまで４週間程度かかります。その効果が持続する期間は5〜6ヶ月間です。

心配な事も多い世の中になりましたが、時には澄んだ空や綺麗な月を眺めて、ぼーっとして、肩の力を抜きましょう(^_-)-☆

看護師木村でした。

こんにちは、放射線科の中村です。

皆さん、お元気ですか？

毎日暑かったですが、今日は少しだけ

気温が下がって、やっと長かった暑い夏も

終わりになって、秋に少し近づいたような

気がしました。

最近は異常気象のような気候で過去最高の

気温を更新したり、経験した事がないような

台風が来たりと、この先どうなってしまうの

だろうかと思ってしまいます。

さて、今日私は運転免許更新のために門真の

運転免許センターに行ってきました。

今、門真の運転免許センターは新型コロナウィルス

感染症の為に完全予約制となっています。

人数を制限している為に一カ月以上待たない

と予約できません。こんなところにもコロナ

の影響が及んでいるのですね。

早く通常の生活が戻ってほしいものです。

皆さんもお体ご自愛ください。

最後までお読みいただきありがとう

ございました。

こんにちは！

受付の五條です。

9月になりましたが、まだまだ暑い日が続きますね?引き続き熱中症には気をつけましょう！！

リハビリ室ではコロナ感染症対策として

運動療法(療法士によるリハビリテーション)のみ

または

器械による物理療法のみ

を提供しています。

物理療法ご希望される場合は運動療法の予約日とは別に来ていただくようお願いしております。

ご不便をおかけしますが、皆さまのご理解ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。

はじめまして

今年の1月から入職しました、リハビリ室の伴戸(ばんど)です

よろしくお願いいたします

暑い日が続きますが皆様体調崩されたりしていませんか？

今年はコロナの影響もあり何処にもお出かけできませんね

毎日の家で過ごす時間を少しでも楽しめるように私が家でしていることを紹介させていただきたいと思います

1：軽い運動

お手軽腹筋ローラーで腹筋を鍛えてみたり、台所に立ちながらスクワットしてみたり、ドラマを見ながらフラフープをしたりしています

腹筋ローラーは初めて使った時には2、3日筋肉痛でした?もし腹筋ローラーを始められる方には少しずつをおすすめいたします

2：ゲーム

私はゲームがとても好きなので家にいるときの半分以上はゲームをして過ごしています

今気軽に友達に会えない中、オンラインゲームの中で友達とおしゃべりしたりイベントに行ったり毎日楽しんでいます☆

ゲームは肩も目も疲れるのでやりすぎは注意です?

3：半身浴

暑いからこそゆっくりお風呂に浸かります

私はお風呂に入るのがとても好きなので水筒とスマホを手にお風呂に1時間ゆっくり浸かります

汗をかいてベタベタになった身体もお風呂でスッキリサッパリです

入浴中も水分補給しますがお風呂上がりにもしっかり水分をとってクーラーで冷えたお部屋でゆっくりするのが毎日の日課です

どこも出かけられないけれどお家時間楽しんでいます

お家の中でも熱中症などあるようなので涼しくして水分とって皆様も素敵なお家時間を過ごしてください

最後まで読んでいただきありがとうございました

こんにちは、受付スタッフの今村です。

毎日暑い日が続いていますが、皆さん食欲はありますか？
夏は素麺を食べる機会が多いかと思いますが、
今日はあったかいつけ汁で食べるレシピを紹介させていただきます！
冷たい素麺に飽きたよ～という方がいましたら、ぜひ試してみてください(^v^)

《材料 2人分✌️》
・豚肉(豚バラ・こま切れ)200g
・茄子2〜3本
・ネギ1本
・酒大さじ2
・唐辛子1本
・ごま油適量
・麺つゆ(分量通り)
※あくまでも目安なので、量はお好みで…?

《作り方?》
①茄子は乱切り・ネギは斜めに切る
②鍋にごま油を熱し、唐辛子→茄子→豚肉→ネギの順番で炒める
③全体に火が通ったら、酒大さじ2・麺つゆ大さじ2(分量外)で炒める
④分量通り麺つゆを入れて完成！
※味が濃い目になりますので、味をみながら薄めたりした方がいいかなぁと思います?

お肉や野菜に味が染みて、すごく美味しいです！
私は素麺でしか食べたことがありませんが、うどんや蕎麦もあうようです。
ちなみにこのレシピ、私が考えたのではなくクックパッドにのっています！(けっこうメジャーなので、既に知っている方が多いかもしれません…?)
こんなのも美味しいよ～というレシピがありましたら、こっそり教えてください✨

美味しいものをいっぱい食べて、暑さをのりきりましょう！?

では、最後まで読んでいただきありがとうございました(^v^)