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深呼吸で免疫力アップ!

投稿者:staff
投稿日:2021年03月03日

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2月末に大阪・兵庫・京都など6府県で緊急事態宣が先行解除されました。
ですが、3月から4月にかけて卒業式や入学式・歓送迎会などお祝い事も多くなり、第4波の襲来も懸念されます。適切な予防を行い、自分自身と周りの人を守りましょう。

4月以降高齢者の方へのワクチン接種が開始となる予定ですが、大阪市では4月に供給される見込みのワクチンの量が少ない事から、まずは高齢者施設の入所者への接種を優先して行う予定のようです。

開始時期等の詳細は大阪市のホームページをご覧下さい。


〜首をほぐして自律神経を整え、免疫を上げましょう〜

現代人は交感神経・副交感神経のバランスが悪いと言われています。バランスを整えるために行う運動は多くありますが、簡易的に用いられる運動の1つ“深呼吸”をより効果的に行うための事前運動を紹介したいと思います。

深呼吸がしやすい身体の状態には条件があります。

・首の筋肉のスジの張りが少ない

・肩甲骨の動きが良い

・肋骨の動きが良い

・身体に負担の少ない姿勢など

そこで☝🏻

座ったまま出来る、首の筋肉をほぐす方法の紹介です!

〈ポイント〉

①両手もしくは片手で鎖骨の付け根に指を押し当てる。(痛みを我慢できる程度)

②指が浮かないように抑えたら、首を前後左右にゆっくりと動かす。

〈注意〉

痛みがある場合は控えて下さい。

呼吸は止めずに行いましょう。

深呼吸をするのにも、首の筋肉をほぐす事でより楽に呼吸する事が可能になります。

深呼吸する事で、たくさんの酸素が取り込まれます。その信号が自律神経に伝わると、自律神経の1つで免疫機能を調整する副交感神経が優位に働くようになり免疫力が高まります。

是非お試しを!

三寒四温、暖かくなったり寒くなったりと気温差で体調崩しやすいですが、春は一歩一歩近づいて来てますよ!

 

我が家では先日庭に植えてた大根を3歳の孫と収穫しました😀

豚バラ大根に菜飯、豚汁と堪能しました😋

挿し木から育てたマイヤーレモン🍋も10年の年月が経ち、ようやく沢山の実をつけてくれました。

一般的なレモンとは違って酸味が少なく、サラダにもよく使います。はちみつレモンを作ってレモネードにしても良いですね😀

今日は3月3日「ひな祭り🎎」

1月に生まれた孫の初節句をお祝いしま〜す🥰

看護師永田でした。

新型コロナワクチンについて

投稿者:staff
投稿日:2021年02月14日

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アメリカの製薬会社大手のファイザー社が 開発した新型コロナウイルスワクチンが、 12日の午前に成田空港に到着しましたね。

今、ワクチン接種をしようかどうしようかと悩んでいる方も多いと思います。

新型コロナウイルスワクチン接種にむけてのスケジュールや、皆様が気になっている疑問点を、かいつまんでお知らせしようと思います

接種が受けられる期間

現時点では、医療従事者への先行接種が  来週半ばから、高齢者への接種開始は、  早くても4月1日以降になる見込みだそうです。

妊婦さんを優先するか、子供が接種の対象となるかは、安全性や有効性の情報を見ながら検討されるそうです。

接種回数

現在入荷予定のワクチンについては、   2回接種予定です。ワクチンの種類は選べません。

接種費用

接種を希望される方(強制ではありません)は無料で受けることができます。

接種順位

(1)医療従事者

(2)高齢者(令和3年度中に65歳に達する、昭和32年4月1日以前に生まれた方)

(3)高齢者以外で基礎疾患を有する方や高齢者施設で従事されている方

(4)それ以外の方

接種が受けられる場所

原則として、住民票所在地の市町村の医療機関や接種会場(近々、厚生労働省による接種総合案内サイトが設置される予定)ですが、事情があり、住民票所在地以外での接種を希望される方は、接種対象期間中に、希望する市町村に対し、事前に届出を行う必要がありますので、市町村に確認して下さい。

接種を受けるための手続き

(1)接種の時期より前に、市町村から「接種券」と「新型コロナワクチン接種のお知らせ」が届きます。

(2)自分が接種可能な時期が来たことを確認します。

(3)電話やインターネットで予約をいれます。

(4)ワクチン接種を受ける際には、市町村より郵送される「接種券」と「本人確認書類(運転免許証、健康保険証など)」を持参して下さい。

●新型コロナウィルスワクチンとはどのようなものか?

現在入荷予定のファイザー社、モデルナ社のワクチンはmRNA(メッセンジャーRNA)ワクチン、アストラゼネカ社はウイルスベクターワクチンと呼ばれるものです。 ウイルスのタンパク質を作るもとになる情報の一部を注射すると、人の身体の中で、この情報を元にウイルスのタンパク質の一部が作られ、それに対する抗体が出来ることで、ウイルスに対する免疫ができます。

●新型コロナウイルスワクチンが他の病気を引き起こす事はあるのか?

新型コロナウイルスワクチンは、生きたウイルスを含んでいないので、感染を引き起こすことはないと言われています。

●新型コロナウィルスワクチンの安全性と有効性はどの程度か?

インフルエンザワクチンの有効性が一般に40〜60%であるのに対して、新型コロナウイルスワクチンの有効性は70〜95%程度と言われています。

副作用として、ごく一部の人に、重篤なアレルギー反応が生じることがあります。 米疾病対策センター(CDC)のデータでは、約100万人に2〜5人程度です。

CDCは、他のワクチンに対してアレルギー反応を生じたことのある人は、医師に 相談することを勧めています。その一方で、ワクチン以外のアレルギー(食物、 ペット、季節性アレルギーなど)のある人は、このワクチンを接種しても問題ない としています。

その他の副反応として、注射部位の腫れや痛み、発熱、頭痛、筋肉痛などがありますが、一時的なものだと言われています。

この先いったいいつまで続くのだろうと不安になる日々ですが、お互いに思いやりの心を忘れずに頑張っていきましょう!

明けない夜はないですよ😊

看護師木村でした。

 

緊急事態宣言

投稿者:staff
投稿日:2021年01月27日

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こんにちは、放射線科の中村です。

寒い日が続き、毎朝布団から出るのが

億劫になりますね。

大阪府は現在、

緊急事態宣言下で不要不急の外出は

自粛するようになっています。

緊急事態宣言の効果で新型コロナの

新規陽性者は少し減少してきました。

しかし、入院を希望しているのに

病院に入院できない自宅療養されている人

が、まだまだたくさんいると報道されて

います。このような状況を

持病を持っている人は

とても心配していると思います。

私もそのひとりです。

半年ほど前の事ですが、

急にお腹が痛くなりました。

病院で検査してもらった結果、

くだされた病名が胆石でした。

胆嚢を切除するのも考えましたが、

ビビってしまい、もう少し様子を

みる事にしました。

それから胆石という病気を自分なりに

調べてみました。生活習慣が多いに

その病気と関係していて、

運動不足や食事が影響しているようです。

特に食事は食べては良くないものがあって、

揚げ物やお肉、洋菓子、お酒、等は

症状が悪化するので、控えたほうが

良いみたいです。

なので半年前から、私の好きな

ラーメンや焼肉、餃子などは

食べていません。

今は薬を毎日飲みながら、

胆石が溶けてくれないかと

思っています。

混乱している医療現場がコロナ前の通常の

状態に戻ってくれるのを

切に願っています。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

いい香り🤗✨

投稿者:staff
投稿日:2021年01月16日

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こんにちは、受付スタッフの今村です。

色々と制限された生活が続いていますが、皆さんどのように乗り切っていますか?
私は正直、気持ちが疲れてきています!!🍃

マスクや消毒液との付き合いが日常的になり、ふと手を見るとガッサガサの赤切れだらけ…
はぁ~~~とため息がでます。痛いです。そんな方、多いんじゃないかと思います😂
なので今回は、癒しと潤いを与えてくれる「香り」について書かせていただきます!
(単純に、買って良かったなぁと思ったハンドクリーム紹介です…👏😳)
①L’OCCITANE オーキデ プレミアムハンドクリーム
商品紹介:シルキーフローラルの甘くやさしい香り✨
使用感想:大好き。幸せになる香り

②L’OCCITANE テールドルミエールハンドクリーム
商品紹介:花や果実、光のひとしずくのような香り✨
使用感想:高級化粧品みたいな香り

③L’OCCITANE リボンアルル ハンドクリーム
商品紹介:7つの花果実を束ねた、しあわせブーケの香り✨
使用感想:花!!!

ぜんぶL’OCCITANEなのは、アマゾンで3つセットになっていたのを勢いで購入したためです。
ちなみに商品紹介もアマゾンから抜粋させていただいてます。センスが光る紹介文です。

L’OCCITANEは高いイメージありますし(実際いい値段するなぁと思いますが)ぜんぶいい香りでパッケージも可愛くて幸せになります。買って良かったです。
使用感想にも書いてますが、だんとつで大好きなのが
①のオーキデ プレミアムハンドクリームです。「甘くやさしい香り」という表現がぴったりだなぁと個人的に思います。

ずっとマスクをつけているので香りを感じづらいですし、手洗いや消毒液ですぐに消えてしまいますが🥺
ふとした瞬間にふわっといい香りがするだけで癒されます。最近は就寝前にべたべたぬって、なんとなくおしゃれな気持ちになって寝るのがお気に入りです。
いつまで続くんだよ~もうやだよ~と荒んだ気持ちになりがちですが、こういう小さいことで幸せになるんだなぁと思ったので書かせていただきました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました🤗

お正月

投稿者:staff
投稿日:2021年01月15日

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みなさんこんにちは

受付の伴戸です

寒い日が続いてましたが今日は少し暖かいですね

週末また寒くなるようなので体調崩されませんよう

お過ごしください

 

 

 

年が明けて2週間ほど経ちますが

お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか

私は家でもち米を買ってお餅をつきました!

つきたてのお餅を焼いて食べたのがとても

おいしかったです😃

 

三が日は家族でお鍋を囲み

食べ過ぎてしまいましたので

家でできる運動をしています!

 

私が家でしている運動を紹介させていただきます💪

 

🍎プランク1分

これは1分するのがとてもしんどいので

自分の限界ギリギリまで頑張って1分いかないときもあります!

 

🍎腹筋60回

腹筋は最初30回から始めて

2ヶ月続けた今、やっと60回までできるようになりました!

 

🍎スクワット30回

スクワットは2ヶ月毎日してても毎日25回目くらいから足がプルプル震えるくらいしんどいです🥺

 

毎日しなければ!と思うととてもしんどいので

1日のサイクルの中に取り入れるようにしています

回数も自分で決めた回数までできなくても

できなかった🥺と凹まずまた明日やろう!という

ゆるい気持ちですると運動もたのしくできます!

運動中に好きなドラマを見たりテレビを見たり

音楽を聴いたりすると更に楽しさアップ💪です😃

 

コロナで家にいる時間も楽しく過ごせますように

最後まで見ていただきありがとうございました

今年もありがとうございました

投稿者:staff
投稿日:2020年12月23日

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こんにちは、受付事務の近藤です。

 

今年はコロナコロナと騒いでいるうちに

 

もう1年が過ぎようとしていますね。

 

感染の拡大がまた広がる中で、

 

なかなか緊張感がぬぐえず、

 

この年末はコロナ禍にあるため、親戚に会ったり

 

旅行に行ったり初詣に行ったりと、

 

やりたいことが思うように叶わないケースが

 

ありそうです。

 

皆さま気苦労の多い日をお過ごしかと思います。

 

日々の生活の中で、ホッとできる時間を

 

うまく作り出して頂けたらなと思います。

 

好きな音楽を聴いたり、お笑い番組を見て

 

笑ってみたり…

 

意外とホッとできる時は

 

身近にあるかもしれませんね。

 

健康に気をつけて、新年を迎えられるよう

 

祈っております。

 

 

年末年始の休診日のお知らせ

12/28午後〜1/3までが休診になります。

1/4から診療になります。

 

どうぞよろしくお願いします。

 

お家時間の過ごし方

投稿者:staff
投稿日:2020年12月16日

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こんにちは、受付事務の内海です。

 

今年もあと2週間ほどで終わってしまい、
新しい年を迎えようとしていますが、
皆さんは毎年年賀状を書かれてますでしょうか?

なかにはもうすでに年賀状じまいをされた
方も中にはいらっしゃるでしょうか?

 

私は遠方に住んでる友人や年賀状だけの
付き合いのある学生時代の友人なども
いるので、毎年継続して書いています。

 

現在はコロナウイルス感染症対策として、
「不要不急の外出を控える」ようにして
ますので、なかなか人に会うこと、遠方の
家族に会うことが難しいですよね。

 

今年は巣籠もり時間も多く、家にばかり
籠っていてもだんだんやることがなく
なることもありますよね。

 

今年はそんな影響なのか、年賀状の購入
枚数が増えているようで、改めて書かれる
方が増えてるそうです。

 

私自身は休日は気分転換に近所の緑地
公園や万博記念公園、伊丹スカイパーク
などお気に入りの場所まで歩いて体を
動かすこともありますが、今年は実家
にも帰省できないので、家族にも年賀状
を書いて新年の挨拶をしようと考え、
例年以上に書く時間を費やしました。

 

年末年始に会えない人や今年はあまり
会えなかった人に改めて年賀状を送る・
書くお家時間はいかがでしょうか?

 

書いてる時間というのはあっという間に
過ぎるもので、気付けば1時間、2時間
過ぎたりしているものです。

年賀状を書くことでお家時間が今年に
限っては有効に使えましたので皆さん
にもご紹介いたしました。

 

投函も昨日から開始になっているよう
ですので、書いてすぐに投函しに行く
ことで少しウォーキングされるのも
いいかもしれませんね。

 

そして、最後に改めて当院の年末年始の
お休みについてお知らせ致します。

12/28(月)9:00~12:30までが診療となり、
12/28(月)午後から1/3(日)までがお休みとなります。

午後診療の最終日が12/25(金)の
16:00~19:00までとなります。

来年の開院は1/4(月)9:00~ですので、
ご確認よろしくお願い致します。

受付でも休診のご案内を配布させて
いただいてますので、お気軽にお声がけください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

交通事故と労働災害

投稿者:staff
投稿日:2020年12月09日

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こんにちは、受付事務の城戸です。
今日は交通事故と労働災害で
当院を受診する際の必要な情報を
お伝えしたいと思います😊

【交通事故】
交通事故の場合は当事者間での話し合いの上、
支払方法を決めていただきます。
(自賠責保険or健康保険or自費診療)
原則的に医療機関は不介入です。
相手が任意保険に加入されている場合は
保険会社に当院へ受診する旨を伝え
当院へご連絡頂くようにお願いしています。

支払いについて

支払い方法がはっきりわからない場合
支払い方法が決まるまでは全額自費での
診療となります。
決定次第、精算させて頂きます。

健康保険証を使用する場合
基本は自らの疾病・ケガに対する給付で
第三者の行為により受傷した場合は
原則として給付は受けられません。
健康保険を使用する場合には
第三者の行為による傷病届」が
必要となります。
加入されている保険の保険者へ
お問い合わせください。

自賠責保険を使用する場合
相手の保険会社が全額負担の場合は
患者様の窓口負担は原則ありません
診断書など別途料金が必要な場合あります
当院へ受診する前に保険会社に
ご連絡頂くようにお伝えください。

【労働災害】
※当院は労災保険指定病院です。

労働者災害補償保険(以下労災)は
労働者の業務上の負傷、疾病に対して
補償される保険です。
労災保険で受診される場合には、
医療機関へ書類を提出していただく
必要があります。
「提出していただく書類」

負傷、疾病にかかって初めて受診した医療機関へ
業務災害の場合:様式第5号

通勤災害の場合:様式第16号の3

医療機関を変更した場合
業務災害の場合:様式第6号

通勤災害の場合:様式第16号の4

当院は労災指定病院ですが
途中での切り替えはできません。
(初診受付時、必ずスタッフがお伺いします。)
労働災害になるかどうかわからない方や
労災に必要な書類を持参なく受診した場合は
一旦、全額自費での診療となります。
決定次第、精算させて頂きます。
その他、分からないことがあれば
当院スタッフがご相談に応じます。
お気軽にお問い合わせください。
あと1つお知らせです。
当院の年末年始お休みが決まりました。

12月28日(月)
【午前診】 通常診療  【午後診】  休診
12月29日(火)〜1月3日(日) 休診
1月4日(月)〜     通常診療

と、なりますので
よろしくお願いいたします😊

免疫力を高めましょう❗

投稿者:staff
投稿日:2020年12月01日

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リハビリスタッフの 御前(みさき)です。

今年も残すところ一ヶ月になりましたね。

今年はコロナウイルスの話題ばかりの1年だったように思います。

そこで今回はコロナウイルスの予防についてお伝えさせていただこうと思います。

①三密を避ける

②こまめな手洗い 消毒

③マスクの着用

④身体距離の確保

⑤不要不急の外出を避ける

これらの予防法は私たちの体の外側に対して行うものでした。

しかし、コロナウイルスはいくら予防を頑張っていても私たちの体内に入ってきてしまうことも考えられます。

そして感染の危機にさらされたとき、最後の砦となるのが私たちの体に備わっている免疫機能です。

免疫機能とは、体内に入ってきた細菌やウイルスに対して攻撃して排除する抵抗力のことです。

そこで免疫機能を高められる食材を紹介していきたいと思います。

1.玄米

お米の外側にある糖や胚芽の部分に免疫ビタミンとも呼ばれるLPSが多く含まれています。そのためお米を食べるなら白米より玄米の方がより免疫機能を高められます。

2.蓮根、じゃがいも等の根菜類

特に皮の部分にLPSが多く含まれていますので皮ごと頂くのがお勧めです。

3.めかぶ

海草類にLPSの含有量が多く特にめかぶに多く含まれています。

4.ほうれん草

ほうれん草にもLPSが多く含まれています。

5.人参

粘膜の元となるビタミンAが多く含まれており、粘膜を強くすることにより外側からの刺激に強くなり細菌やウイルスの侵入を防ぎやすくなります。

6.ヨーグルト

腸内環境を整えることで免疫細胞を刺激し活性化する働きな期待出来るので免疫力アップに役立ちます。

これらの食べ物をバランスよく摂取することにより健康で免疫力の高い体作りに役立てていきましょう❗

投稿者:staff
投稿日:2020年11月25日

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こんにちは、理学療法士の井尾です。
気温差が大きく、体調を崩しやすい時期ですね😥
現在新型コロナウイルス感染拡大、インフルエンザ等の流行時期でもあり、感染予防がとても重要です。
今回は感染予防の中でも、手洗いについてお話します。

手洗いと言っても、大きくわけて2種類あります。

*日常的手洗い
私たちが一般的に行っているものです。皮膚表面の汚れや皮膚に一時的にくっついた菌の一部を除去する効果があります。しかし、新型コロナウイルスへの感染を防ぐことを目的とするなら日常的手洗いだけでは不十分です。
*衛生的手洗い
衛生的手洗いは食品を取り扱う人や医療従事者の手洗い方法であり、日常的手洗いよりも手全体をしっかりとすり合わせて行います。

☆新型コロナウイルスへの感染を防ぐことを目的とするなら日常的手洗いだけでは不十分です。手についたウイルスをしっかり洗い流すためには、皮膚表面の汚れや皮膚に一時的にくっついた菌のほとんどを除去する衛生的手洗いが効果的です。

<<衛生的手洗いのやり方>>

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☆手順通りに丁寧に洗えば約30秒かかります。
☆洗い終わった後に手が濡れたままだとウイルスや細菌が付着しやすいため、水気をよくふき取ることが大切です。また、手を拭くときは同じタオルやハンカチを何度も利用していると、タオルについたウイルスや細菌が手に付着する恐れがあります。

<洗い残しが多い場所>
・指先や爪の間、指の間
・親指
・手のひらの中でも手を丸めた時にくぼむ部分

上記の部分はしっかりと洗えていないことが多いです。手洗いをするときは、これらの部分には特に気をつけて洗うようにしましょう。

☆衛生的手洗いをする際に、石けんで行うことも大切ですが、アルコールによる手指消毒も有効です。

これからの時期、感染予防がとても重要となってきます。手洗いはもちろん、うがいやマスクも大切です。
また、自己免疫力も高めることも必要ですね。体調管理をしっかりしつつ、この冬を乗り切りましょう😊