みなさんこんにちは
受付の伴戸です
寒い日が続いてましたが今日は少し暖かいですね
週末また寒くなるようなので体調崩されませんよう
お過ごしください
年が明けて2週間ほど経ちますが
お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか
私は家でもち米を買ってお餅をつきました！
つきたてのお餅を焼いて食べたのがとても
おいしかったです😃
三が日は家族でお鍋を囲み
食べ過ぎてしまいましたので
家でできる運動をしています！
私が家でしている運動を紹介させていただきます💪
🍎プランク1分
これは1分するのがとてもしんどいので
自分の限界ギリギリまで頑張って1分いかないときもあります！
🍎腹筋60回
腹筋は最初30回から始めて
2ヶ月続けた今、やっと60回までできるようになりました！
🍎スクワット30回
スクワットは2ヶ月毎日してても毎日25回目くらいから足がﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えるくらいしんどいです🥺
毎日しなければ！と思うととてもしんどいので
1日のサイクルの中に取り入れるようにしています
回数も自分で決めた回数までできなくても
できなかった🥺と凹まずまた明日やろう！という
ゆるい気持ちですると運動もたのしくできます！
運動中に好きなドラマを見たりテレビを見たり
音楽を聴いたりすると更に楽しさアップ💪です😃
コロナで家にいる時間も楽しく過ごせますように
最後まで見ていただきありがとうございました