いつも当クリニックブログをご覧頂きありがとうございます。

看護師の永田です?

気が付けばGWが過ぎてしまい、汗ばむ季節がやって来ますね〜（嫌だなぁ〜?）

この時期と言えば「五月病」って聞きますよね❓

五月病は特に新入社員や新入生に起こりやすいと言われますが・・・

〈五月病のリスクが高い人〉

●この春に異動、転勤、転職した人

●職場の雰囲気や人間関係、仕事の進め方がかなり変わった人

●新たな責任が加わった、新しい仕事を任された人

●子供の受験、卒業入学などプライベートがかなり慌ただしかった人

●この冬から春頃にかけて家族や自分自身の病気やけがなどで日常生活のリズムが乱れた人

●メンタルや体調不良で復職して半年以内の人

などと「変化が多かった人」に現れるそうです。

〈どんな症状❓〉

●何となく気分がめいる日や時間が増える

●体がだるくて気力が出にくい

●今まで気軽に出来ていた日常的な家事や趣味が面倒くさい

●他人に会うのがおっくう

●やる気が湧かず会社、学校に行くのに抵抗を感じる

●原因不明の体調不良（頭痛・胃腸の不調・めまいなど）

●寝つきが悪い・熟睡出来ないなどの睡眠不調

●いつもよりイライラしたり怒ったり落ち込んだり感情が不安定

という症状が、ごく軽くて生活に支障がないレベルから仕事や生活に悪影響の出るものと様々です。

〈予防と対処方〉

①  職場の同僚、家族や友人などとコミュニケーションの機会を大切にして、信頼できるあいてに悩みを打ち明けるだけでもストレスは軽減されます。

②  食生活の栄養バランスを意識する（タンパク質・ビタミンC・B群・カルシウム・マグネシウムはストレス解消に効果あり）

③  質の良い睡眠を確保する（起床・就寝のリズムを整える、寝る前にTVやPCを見ないなど）

④  オフの日は仕事を忘れてリラックス（体を動かす・読書をする・映画鑑賞・料理など自分の好きな事に時間を費やす）

自分に合った方法で、知らず知らずに溜まった心身の疲れを解消出来れば良いですね?

ちなみに私のストレス解消はカラオケ?かなぁ〜?

こんにちは、看護師の木村です。今回はご高齢の方のお膝の痛みについてお話します。

膝は、私たちの体重を支える大切な関節です。
「階段を下りる、スポーツする、正座する」など、日常ごくごく当たり前に行う動作により膝にはいろんな角度から力が加わっています。

＜日常生活の膝への負担＞
平地歩行：体重の３倍
階段の上り：体重の５倍
階段の下り：体重の７倍かかると言われています！

特に、長年頑張ってこられたご高齢の方は、老化現象で膝の軟骨や骨がすり減って（変形性膝関節症）炎症が起こり、痛みを生じて来院される方が多いです。

＜膝の痛みを防ぐには＞
①太りすぎない：肥満は特に膝に大きな負担を与えます。
標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22です。
皆さんどうですか？

②長時間歩きすぎない：歩く事は大切ですが、膝に違和感を覚えたら必ず
休憩して安静にする事が大切です。正座も避けて下さいね。

③膝にヒアルロン酸の注射を定期的にする：関節の動きをよくする他、
炎症を抑えたり軟骨の摩耗も抑えます。

当院では、２週間に１度の注射を院長が行っていますので、痛みにお困り
の方は、是非診察でご相談下さい！

④サポーターをする：横ぶれや膝の不安定さをカバー出来ます。
当院にてフィッティング後にお渡しできます（自費で2500円です）

⑤膝の体操で筋力を強くする：変形性膝関節症の痛みの予防と治療のためには、膝の体操を行う事が大切です！

当院では、リハビリテーションにて丁寧にご指導させて頂いております。
継続が大事なので、最低３か月は一緒に頑張ってリハビリを続けていきましょう！

だいぶ日差しも強くなってきましたので、脱水にならないよう、水分補給をしながら一緒に頑張りましょうね(^^)

こんにちは！受付です！

もう昼はすっかり暖かくなってきましたね！
ところで皆さまお花見はされましたか？？
先日私は少し遅めですが、夜の花見をしてきましたー！

学生時代の友人達と集まり、好きなものだけを持ち寄って食べひたすらお喋りするだけで、あー幸せだーと感じておりました、、、！！

葉桜もありましたが、綺麗な桜もありライトアップされて雰囲気だけでもまだまだ楽しめますので、まだの方はぜひ癒されに行ってくださいね！笑

4月の後半も新たな気持ちで頑張りましょう〜！

受付の張間です。

H29年11月の診療分より対象年齢が15才から18才までになり、当院に診察されるお子様がとても増えています。

怪我や捻挫、ゲーム、パソコンの普及などで姿勢が悪くなったお子様が治療の為、リハビリに熱心に通い、明るい声が院内に響いています。

診察の待ち時間も楽しんで頂ける様に、受付に置いてる絵本の数も増えました☆

元気に新学期を迎える為にも、春休み中の受診をお勧めします！

診察の際、保険証と一緒に医療証の提出もお願い致します(^_^)/

リハビリ助手の城戸です。

今日は3月14日、ホワイトデーですね。男性のみなさん、女性へのお返しはもう買いましたか。私も先週、主人からプレゼント頂きました。私は料理やお菓子やパンを作ることが好きなので主人に新しい包丁をおねだりしました? 毎日心を込めてお料理これからもがんばろーっと思うくらい良い包丁頂きました。感謝ですね。ところで、私は料理やお菓子、パン作りが好きと先程、書かせて頂きましたのでここで、最近作った凄く遅れてのバレンタインチョコと、パンの写真を乗せようかなと思います。わたし的に、上手にでき、写真も上手に撮れました。今流行りのインスタ映えと言うのかわかりません。SNS苦手です…?? 

    まとまりのないブログになってしまいましたが、最後まで読んで頂きありがとうございました。

放射線技師の大友です☺️

今日は骨粗鬆症の予防ついて少しお話させていただきます。

技師として毎日骨密度の測定をしているのですが色々と気付くところがあります?

お年を召した方でもすごく骨が丈夫な方、若い女性でも骨が脆い方、様々いらっしゃいます！
では予防策は？

骨粗鬆症は日常の食生活や生活習慣で予防も出来る病いです。

食生活では？
本来、カルシウムは摂取しても50％以上が体外に排泄されてしまい吸収率が悪い?
そこで、ビタミンD、ビタミンK2を同時に摂取し骨への沈着を高める必要があるのだそうです！
これら3つの栄養素を「骨のゴールデントライアングル」という??
「骨のゴールデントライアングル」は、骨の材料となる「カルシウム」（小魚や牛乳）、カルシウムの骨の沈着を助ける「ビタミンK2」（納豆やチーズ）、カルシウムの吸収をアップする「ビタミンD」（まぐろ、さんま、きくらげなど）のどれか1つが欠けてもだめっす?

後、年を重ねるごとに肉がだめになる方もいらっしゃると思いますが骨を支える筋肉も重要です！

筋力があるだけで転倒防止になります（笑）

おすすめは豚肉！
筋力をつけるタンパク質はもちろんカルシウムの吸収を促すビタミンDが豊富です❗️

生活習慣では？

骨への衝撃が骨そのものを強化します！
一般には、女性は1日7000歩以上歩くことが推奨されているようです！

膝や腰が痛くてそこまで歩けないという人は、お相撲さんのように四股を踏むといいみたいです?

目安は左右1回ずつ交互に10回程度。転倒防止の為、不安な人はテーブルやイスにつかまって無理のない範囲で続けることが大切です！

とまぁ長々と書いてみましたが
当院では骨密度測定を随時、実施しております！

検査には予約もいりません！
検査時間は5〜6分程度！
当日に結果をお知らせ出来ます！

骨密度の検査は気軽に当院にお越し下さい?

こんにちは。

PTの梅垣です

今回は僕のリハビリについての考え方についてお伝えしようと思います。

そもそもリハビリとは患者さんが少しでも快適に日常生活を送るための手段です。

（もちろん日常生活といっても個人差がありできるようになりたいことのレベルも様々ですが、、、）

そのため、どうやったら快適に日常生活を送れるようになるか？を常に考え、そのための最短ルートはもちろんのこと、患者さん一人一人のニーズに合わせてオーダーメイドで目的までの道のりを考えサポートしていくことが僕たちリハビリスタッフのミッションだと思っています。

だからこそそういったサポートに必要なことは全力で行うべきだと思いますし、行っています。

しかし！！！

ここで重要なことは僕たちの役割はあくまで『サポート』であるという点です。

どういうことか？

それは患者さん本人が改善するために必要な努力をすることが何よりも重要だということです。本人の努力に比べれば僕たちのサポートなど本当に小さなものだと思います。

その努力の質や量を改善するためのサポートはもちろん重要なのでそれは専門家である僕たちの仕事です。

ですが、やるかやらないかは本人の意思によるところが大きいと思います。

そういった患者さん自身の意思や努力に寄り添ったサポートし、お互いに協力しながら改善の道を歩むことが改善への最短ルートだと思っています。

いつもブログを見ていただき有難うございます

9月に入職しました理学療法士の丹羽です。

自己紹介というと趣味の話になりますが、皆さんは趣味って言われてすぐに何か思い浮かびますか？

思い返してみると‥テニス、弓道、バイオリン、アロマ、プリザーブドフラワー、製菓‥といろいろやっていたのですが、時間とお金を理由に現在はすべてやっていません（・・；）

そんな私ですが、唯一続けている趣味っぽいものが“英語”です。

なぜ英語か？

実は理学療法士になるために25歳で大学受験に再度挑んだのですが、「高校生のときより理解できる」より「高校生の時はできてたのに」と思うことの方が多かったです。

特に英語のリスニング能力はなかなか戻らず、かなりショックでした。

脳も筋肉も使っていると強くなる、使わなければ衰えるということですね。

継続は力なりです。

皆様もより良い運動習慣・生活習慣をつけられるように一緒に頑張っていきましょう（＾－＾）

では、今後ともよろしくお願い致します。

寒い日々の中、皆様お元気でしょうか❓
理学療法士の松野です。
今年も始まってもう3週間経ちましたね。
皆様はどのように寒さに対応しているでしょうか？
私はUNIQLOのダウンジャケットと暖パンがマストになっております?

1月と言えば「今年は〇〇したい」と抱負を掲げる時期のため、私も乗っかろうと思います。
タイトルの通り、今年は変革の年にしたいと思っております。

①プライベート
私事ですが、今年の3月に結婚するんです?
そのため、新たな人生のスタートを歩むんだなと日々実感し、準備に取り掛かっております㊗️

②仕事
4月に入職し、もうすぐ1年この病院で働くことになり、仕事に徐々に慣れてきたかなと思っております。
ただ、病院が更によくなり、患者様の苦しみをなくすためには現状維持ではなく、更なる高みを目指す必要があると思うので、技術面はもちろんのこと、この病院に来て良かったなと思われる対応をできたらなと考えております。

どのような事でも相談し、答えられるように頑張っていきますので、よろしくお願いします?

そして、そろそろ平昌五輪が始まりますね。
日本人頑張れっ??
ただ皆様はテレビとにらめっこし過ぎないようにしてくださいね?笑
毎日歩くこと、運動することが一番の健康の秘訣です‼️
特に有酸素運動で、だいたい自分が限界だと思うのが100%だとしたら60%〜70%ぐらいの
「少し息が上がってきたかな」
と思うぐらいの運動が好ましいと言われておりますので、これをご覧になられてる方は是非毎日続けてください?‍♂️

最後までお読み頂きありがとうございました?‍♂️

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こんにちは 寒さに弱く 朝起きるのが辛い
リハビリスタッフ 岡です ✌️

今日も寒いですね。とお話しすると
俺の懐はもっと寒いよ。と
寒さをユーモアに返してくださる方や
いや、今日はあったかいだろ。と
的確につっこんでくださる方々のおかげで
毎日笑ってお仕事させていただいてます ?

そんな寒い冬が大嫌いな私ですが
唯一 冬を 好きになるときがあります。

そう！ スノーボード ? ！

先日の休日に行ってきました。
苦手な早起き。なんと4時起き。
日帰りで岐阜県までブイーンと！?

転びすぎて
転び方も年々上手に（ポジティブ✌️笑）

今シーズン
正しい体の使い方を身につけて
怪我をしないことを目標に
まだまだ 行きたいと 思います ?

皆さまも普段スポーツやジムなどで
体を動かす機会があると思いますが
この運動正しいのかな？
自分にあった運動できているのかな？
って思うことがあると思います 。
その際には是非リハビリスタッフに
ご相談ください ?⭐️

姿勢や動作を診させていただき
その方に合わせたトレーニング方法を
提案させていただきます ?

以上 岡でした ?