Category Archives: スタッフブログ

「寒暖差疲労」って知っていますか?

投稿者:staff
投稿日:2020年11月18日

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理学療法士の新宅です。

 

寒い日が続いていたと思いきや、最近また暖かくなってきましたね。

皆さんは「寒暖差疲労」って知っていますか?

季節の変わり目になると「なんとなく体がだるい」「イライラする」といった症状を訴える人が多くなる気がします。

原因に思い当たりがないのに心身の不調が続くのならば、それは寒暖差疲労かもしれません。

寒暖差疲労とは大きな気温の変化に体がついていかない状態です。

体温の維持に重要なのが自律神経です。気温が高い時は体温を下げるために血流を活発にし、発汗し熱を発散しています。逆に気温が低い時は血流を滞らせ、毛穴を閉じて体温を逃さないようにしています。

しかし、寒暖の差が大きくなると体温を一定に保つため自律神経の働きが必要以上に活発になります。その結果、過剰にエネルギーを消費し体に疲労が蓄積してしまいます。

昼と夜の寒暖差が大きくなりがちな季節の変わり目は寒暖差疲労が溜まりやすいので注意が必要です。

急激な寒暖差は肉体面だけでなく精神面にも影響を与えます。

肉体的不調 頭痛やめまい、肩こり。体内のエネルギー消費により冷え性を起こし、だるさが続いたり食欲が低下することがあります。

精神的不調 自律神経の乱れにより、イライラや不安、落ち込みなど精神的なダメージを受けやすくなります。

寒暖差疲労を溜めないための対策として以下のような項目が推奨されています。

•温度差をなくす まずは体に寒暖差を感じさせないことが大切です。室温がコロコロ変わると疲労を溜め込む原因になるのでエアコンで一定の快適な温度に保ちましょう。ただし、外気温との差が大きくなると外に出た時に体の負担が大きくなるので室外との温度差は7℃以下が推奨されています。

•バランスのとれた食事 バランスの良い食事で疲労に負けない体を作りましょう。エネルギー源のタンパク質や、疲労回復効果のあるビタミンB群は積極的に摂取したいですね。

•良質な睡眠をとる  自律神経には心身を活動モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり互いにバランスをとりながら健康状態を維持しています。良質な睡眠は副交感神経を優位にし心身を疲労から回復させるのに有効です。

•適度な運動をする 寒暖差疲労は体力のない女性や高齢者に多くみられる傾向がありますら、適度な運動を習慣化して疲れにくい体作りをしましょう。

•お風呂にゆっくりつかる 入浴すると全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労物質を取り除く効果があります。シャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることをお勧めします。

 

気温の変化は体にとってストレスです。激しい寒暖差が続くと自律神経のバランスが崩れて疲労が溜まり、体調不調を起こすリスクが高まります。日頃から対策をして、寒暖差疲労を溜めないようにしましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

理学療法とは

投稿者:staff
投稿日:2020年11月11日

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理学療法士の松野です。

 

当院は、リハビリスタッフが理学療法士、作業療法士、柔道整復師の3つの国家資格保有者が在籍しております。

今回は理学療法とは何なのかということを説明させて頂きたいと思います。

当院の理学療法では病気、けが、高齢、障害などによって運動機能が低下した状態にある人々に対し、運動機能の維持・改善を目的にマッサージ、ストレッチ、関節モビライゼーション、筋肉トレーニング、自主トレ、生活指導、超音波療法を用いて治療を行います。

理学療法の直接的な目的は運動機能の回復にありますが、日常生活動作(ADL)の改善を図り、最終的にはQOL(生活の質)の向上をめざします。病気、けが、高齢など何らかの原因で立ち上がる、歩く、腕を上げるなどの動作が不自由になると、ひとりでトイレに行けなくなる、着替えができなくなる、外出ができなくなるなどの不便が生じます。

そのようなお困りの方に対して、理学療法士は

住み慣れた街で、自分らしく暮らしたいというひとりひとりの思いを大切にし、少しでも皆様のお役に立てるようお手伝いさせていただきます。

理学療法の対象者は主に運動機能が低下した人々ですが、年齢問わず0歳から対象者です。

何か体に違和感があったり、家族の立場から見て何か動作に違和感があれば、いつでも相談しに来てください。

また、運動・動作の専門性を生かし、スポーツ選手の相談、福祉用具の適用相談も行います。

以上で今回は終わります。最後までお読みいただきありがとうございました。

 

ウォーキング最強!

投稿者:staff
投稿日:2020年11月08日

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こんにちは、

リハビリ室、作業療法士の服部です。

前回は、

テレワークによる背中の凝りは、

同じ姿勢が持続することにより

筋肉に一定の負荷がかかり続けた結果

循環が悪くなり、

発痛疲労物質が溜まることが原因である

ことについて書かせていただきました。

今回は、

ウォーキングがもたらす効果を

(現時点の研究で期待されている効果を)

前回の話題と関連するものも含めて

3つ紹介していきたいと思います。

効果その1

「筋肉への血流を促す」

知ってるよ!

と言う人も多いと思いますが笑

歩くことによって

全身の筋肉が適度に収縮と弛緩を繰り返します。

それが筋肉への血流を促し

発痛疲労物質が溜まることを防いでくれます。

要するに「凝り」を防ぐことにつながります。

効果その2

「骨の若さを保つ」

これも知ってるよ!

と言う声が聞こえますが笑

何故かは知らない人が多いのではないでしょうか

これは、

歩くことによる骨への振動が、

破骨細胞と呼ばれる骨を破壊する細胞の働きを

抑制してくれるからなんです。

効果その3

「脳の若さを保つ」

え!?

と思われた人が多いのではないでしょうか

これは、

歩くことによる脳への振動が、

脳の循環を促していることが

分かってきているんです。

以上

ウォーキングの3つの効果について

サラッと紹介させていただきました。

ウォーキングの効果は

調べてみるとまだまだたくさんあると思います。

何よりもウォーキングがすごいのが

悪い作用があるという研究が

限りなく少ないということです。

何事にも限度がありますが、

皆さんの生活にも

ウォーキングを取り入れてみては

いかがでしょうか。

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

文化の日

投稿者:staff
投稿日:2020年11月03日

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何時も、かたおか整形外科脳神経リハビリクリニックのホームページをご覧いただき有難うございます。

リハビリの辻本です。

日ごとに寒くなっていく今日この頃ですが、皆様方におかれましてはいかがお過ごしでしょうか?

今年は例年に比べて少し気温が低く寒さを感じる日が多いように感じます。さて、気が付けば今年もあと2か月を切りましたが、秋の祝日と言えば「文化の日」を思い浮かべる人も多いことと思います。意外と何の祝日か知られていないのも事実です。「文化の日」は日本の国民の祝日の一つで、11月3日(本日)。いわゆる明治天皇の天皇誕生日で明治期には「天長節」と言い、昭和初期には「明治節」と言われ祝日となっていた日です。それが戦後、現行憲法下で昭和23年に公布・施行された祝日法により「文化の日」と定められました。

今年は今だコロナ禍でもあり、例年通りの様になかなか色々な文化に触れることが難しい「文化の日」になってしまいがちですが、そんな中でも「鬼滅の刃」と言うアニメ映画が空前の大人気で予約が取れない状況であったり、ハロウィンやGoToトラベル、GoToイート、GoToイベントなどにより、春ごろに比べてかなり外出の機会が増えてきているのも事実です。出来る限り三密を避けて、手洗い、うがい、マスク着用等の感染対策を講じながら、様々な文化に触れ、秋の文化の日の祝日を楽しめたらと思います。

因みに、11月3日文化の日は晴天が多い気象上の特異日としても知られています。今日も天気が一日安定して良いので、公園や淀川の河川敷をゆっくり散歩するのも、日頃のコロナ疲れ解消に良いかもしれませんね。

我が家でも家族4人で映画館に行って思う存分、秋の文化と映画を堪能したいと思っています。はい、もちろん鑑賞するのは「鬼滅の刃」ですwwww。

今回も最後まで御読み頂き有難うございました。

飽きがこない秋

投稿者:staff
投稿日:2020年10月21日

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お久しぶりです☺️

看護師 新里(シンザト)です!

 

一気に気温が下がり、秋らしくなってきましたね😌🍂

 

 

『〇〇の秋』

 

 

よく耳にする言葉ですが、

皆さんはどんな秋を想像しますか?(^∇^)

 

 

私は…

 

食欲の秋です( 笑)🍠🤤

 

 

 

 

 

おっと、年中無休で食欲は旺盛でした…

 

 

 

 

 

 

 

脂が乗った魚介類や

旬な果物や野菜の収穫期に因んだ

『食欲の秋』

 

文化の日に因んだ『芸術の秋』

 

体育の日に因んだ『スポーツの秋』

 

読書週間に因んだ『読書の秋』

 

 

 

いろんな秋がありますね

 

ますます秋を楽しめそうです( ◠‿◠ )

 

秋だけに飽き(秋)がこないっていうことですね!

 

 

寒くなってきましたので体調崩されませんよう

暖かい服装でお出かけください😌(笑)

 

 

食欲の秋

投稿者:staff
投稿日:2020年10月14日

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すっかり秋ですね♩私は食べる事が大好きなので秋は大好きな季節です🤗

秋の食材は、夏の暑さで弱った胃腸を回復し、体を温めてくれる効果があります。今回は、夏の疲れをリセットする秋の食材について少し紹介しますね!

 

🍠さつまいも

食物繊維、ビタミンC、ビタミンEが豊富。消化器系の働きを高めて、胃腸を丈夫にする働きがある。

🥔里芋

里芋の粘りは「ガラクタン」という成分によるもので血中のコレステロールの付着を防ぎ、血圧を下げる効果がある。胃腸の調子を整えて食欲を増進します!

🐟サンマ

血液をサラサラにするEPAや脳の働きを活発にするDHAも含まれる。胃腸を温めて消化を助けるので疲労回復にはうってつけ!またEPAやDHAは成人病の予防やボケ防止に効果がある。

🌰栗

ビタミンB1、ビタミンCを多く含む。また渋皮に含まれるタンニンは抗癌物質として注目されてきています。渋皮煮にして一緒に食べて下さいね♩

🍊柿

ビタミンCが多く、ビタミンAや食物繊維も多く含む。お酒の酔い醒ましに効果あり!飲む前に食べても良し、飲み過ぎた後に食べると肝臓の解毒作用を高めてくれます。

秋の食材には「免疫力」を高めるものが多いので、毎年冬に流行するインフルエンザなどの予防に取り入れてみて下さい♩旬の食材の栄養や特色を知って「食欲の秋」を健康的に過ごしましょう🙌

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

非常勤看護師 五百尾でした。

注射を受ける時!!

投稿者:staff
投稿日:2020年10月07日

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          秋分も過ぎ

金木犀の香に深まる秋を感じます。

束の間の秋を楽しみに

西芳寺にお伺いしました。

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うっすら色付き始めた紅葉もあり、

秋の始まり、と言ったところでした。

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庭園を楽しんでいると

お寺の方が

「他の方と十分距離が取れましたら、

よかったら、

マスクを外して全身で感じて下さい」

素敵なお気遣いを頂きました。

コロナ禍の中、マスク必須の近頃です。

呼吸が十分にできていないことさえ、

忘れていました。

早速マスクを外して

静かなお寺の凛とした空気をカラダいっぱい!!

美しい景色も相まり、リラックス♪

美味しい空気の中、リラックスするコツは

「息をまず、吐くこと。」

呼吸の「呼」も吐く息のこと。

吐く方が先にきています。

皆さまもマスクを外した時は、

ゆっくり呼吸を、是非、

吐く息を意識してみて下さい。

吐く息の時は、副交感神経が働くので

リラックスできるのです。

この季節、インフルエンザの予防接種を

受ける方も多いかと思います。

その際は、息を「んっ!」と止めずに「吐く」。

体が緊張しているより、リラックスしていると

注射時の痛みは軽減されるかと思います。

是非、お試しください。

この9月より再びお世話になっております、

非常勤看護師 矢野がお届けしました♪

秋の温泉♨️は最高です‼️

投稿者:staff
投稿日:2020年09月30日

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◊朝晩すっかり涼しくなり、肌寒ささえも感じるかと思えば、日中は汗ばむ程の暑さだったり寒暖差で自律神経が乱れ、体調を崩される方もいらっしゃるのではないでしょうか?

新型コロナウイルスの終息が見通せない中で、インフルエンザの季節が到来しようとしています。

今年は新型コロナウイルスとの「同時流行」が懸念されており、例年より早く10月1日より高齢者から優先的に始めるよう厚労省より通達があり、当院でも通院されている患者様を対象に接種開始します。

予約制になっておりますので(数に限りがあります)、気軽にお問い合わせ下さいませ。

 

さて、今回は私のストレス解消、リフレッシュの1つでもあります「温泉♨️巡り」私のおすすめ3選を紹介させて頂きます😊

♨️ 養父温泉  兵庫県 道の駅「但馬楽座」に隣接

[泉質]炭酸水素イオン(重曹)を含む弱アルカリ性単純泉

[効能]神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、打ち身、慢性消化器病、痔疾、冷え症

[料金]大人: 500円  小人: 300円(3歳〜小学6年生)

☝️滑らかな泉質で、ツルツル・スベスベし肌に潤いを与え、長時間ポカポカが続きます😊

 

♨️ 池田温泉  岐阜県 道の駅「池田温泉」の向かい

[泉質]炭酸水素ナトリウム(重曹)含むアルカリ性単純泉

[効能]神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、打ち身、慢性

消化器病、痔疾、疲労回復、健康増進、冷え症

[料金]大人: 700円  小人: 300円(3歳〜小学6年生)

☝️重曹を多く含み、皮膚表面の古い角質を溶解除去し、肌を滑らかにする美肌効果が期待出来ます✨

打たせ湯や寝ころび湯、歩行湯や足裏刺激の足つぼなどもあり、私は寝ころび湯のジャグジーでマッサージするのが至福のひとときです😊

 

♨️ 般若寺温泉  岡山県 奥津温泉より車で5分程くらいのところにあります

[泉質]弱アルカリ性単純泉

[効能]神経痛、リウマチ、疲労回復、皮膚病など

[料金]大人: 1,100円  小人: 550円 (要予約)

☝️事前予約の貸切で、内湯と露天風呂が楽しめます❗️家族やカップルでゆっくりくつろげます😊お湯の温度もややぬるめで、この時期いつまでも浸かっていられます♨︎

 

これからが温泉♨️大好きな私には最高の季節🍁となり、週末の度に何処へ行こうかと考えるだけでワクワクします😊

もちろん3蜜を避け、手洗い・咳エチケット・マスク着用など感染対策も怠る事のないように気をつけて楽しみたいと思います🎵

 

次の楽しみは明日の中秋の名月🌕を見る事です!

10月2日が満月なのだそうです❗️

今のところ雨は降らないようなので、お月見が出来るかなぁ😁

最後までお読み頂きありがとうございました。

看護師 永田でした😊

 

 

 

 

 

シングルへの道

投稿者:staff
投稿日:2020年09月25日

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爺々〜平松です。
こんにちは、残暑も一段落し、熱中症に
負けず元気にラウンドしています。
勿論まだシングルになっていません。

今年度初めて、シニア選手権以外に
理事長杯(6月)、キャプテン杯(7月)に
参加しました。
ゴルフクラブ内には四大競技があります。
クラブ選手権(クラブ選手権・シニア・グランドシニア・レディス)、
スクラッチ選手権、理事長杯、キャプテン杯(杯の付く競技にHDCPを付して行います)。
出場資格HDCP14まで、予選通過16名
理事長杯︰予選14位通過(27Hストロークプレー)、
決勝トーナメント進出(マッチプレイ)
1回戦予選3位と14位が対戦、前半4ダウン〜18Hで
追いつき延長戦へ検討
空しく19Hで敗退😫(対戦相手優勝)
真剣勝負楽しかった😁

キャプテン杯︰予選27Hストロークプレー
15位タイ通過(ぎりぎり💦)、
決勝も27Hストロークプレーで予選の
成績を引き継ぎます。
首位まで10打差、2位から16位まで3打差混戦15人。
結果、優勝から6打差に追上げた3人が2位タイ。
規定によりマッチングスコアーカード方式により
3位となりました!(表彰式は準優勝まで😭)
またまた緊張感が楽しかった😊

最近アベレージが良くなっているので
10月のクラブ選手権が楽しみ⛳

 

次回につづく…。

インフルエンザワクチン接種のお知らせ

投稿者:staff
投稿日:2020年09月23日

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残暑も少しずつ和らいで、朝晩は過ごしやすくなってきましたね(^^)

秋分の日を過ぎると、昼よりも夜の方が長くなり、「秋の夜長」が始まります。

私は季節の中で、秋が一番好きです。朝の凛とした空気、夜の月の美しさが好きで、また、今年の紅葉はどうだろうと想いを馳せたり、毎年この時期は少しわくわくしてしまいます(^^♪

ですが、今年は例年と違い、インフルエンザに加えて新型コロナウィルス感染症も流行することが懸念されています。

高齢者の方は、早めのインフルエンザワクチンの接種を勧められています。

厚生労働省からのお知らせは

65歳以上の方と、60歳から65歳未満の慢性高度心・腎・呼吸器機能不全者等の方は10月1日(木)から接種を行い、それ以外の方は、10月26日(月)まで接種をお待ちいただくようおねがします。

とのことです。

当院では、ワクチンの入荷状況の関係で、基本的には通院されている患者様のみの対応となりますが、通院患者様のご家族様など、もしお困りの場合はご相談下さい。又、当クリニックモールの1階には内科もありますので、そちらでのワクチン接種のご相談はいかがでしょうか?

当院では、インフルエンザワクチンの接種は予約制(10/1〜)で、月・火・木・金の午前中にとなります。料金は予約の際にお問い合わせ下さい。

インフルエンザワクチンがなくなり次第、予告なく予約を終了する場合もございます。予めご了承下さい。

予防接種を受けてから、インフルエンザに対する抵抗力がつくまで4週間程度かかります。その効果が持続する期間は5〜6ヶ月間です。

心配な事も多い世の中になりましたが、時には澄んだ空や綺麗な月を眺めて、ぼーっとして、肩の力を抜きましょう(^_-)-☆

看護師木村でした。