いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

リハビリスタッフの御前(みさき)です。

もう梅雨明けも目前でいよいよ夏本番が始まります、最近ニュースで熱中症の報道をよく耳にしますが今回は熱中症対策の水分補給についてお話させてもらいたいと思います。

よく1日に1.5リットルや2リットルの水分を摂りましょうと聞きますが、実は年齢や体重によって摂取量が違ってきます。

簡単な計算式があるのでご自身に当てはめてみていただけたらと思います。

必要水分量は計算式で算出できます。

体重(kg)×年齢別必要量(ml)=必要水分量

[年齢別必要量]

30歳未満　40ml

30〜55歳　35ml

56歳以上　30ml

[計算例]40歳70kgの場合

70kg×35ml=2450ml

体重と年齢別必要量を当てはめて、必要な水分量を調べてみましょう。

そしてそこから食品から摂取される水分量がおよそ1000mlと言われているので必要な水分量から1000mlを引いた量が1日に摂取しないといけない水分量となります、食事の内容や1日の活動量によってはもっと摂らないといけないのでお気をつけて下さい。

これからも熱中症対策をしっかりとって夏をのりきりましょう👍

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

リハビリの新宅です。

梅雨もそろそろ終わりでしょうか。

蒸し暑い日本の夏は脱水症の危険と隣り合わせです。

なかでも、体力の弱い高齢者や幼児を抱えるご家庭ではいっそうの注意が必要です。

そこで、今回のブログでは脱水症状に早く気づくためのポイントを何点かお伝えできればと思います。

下記のような状態であれば一般的に脱水症が疑われると言われています。

・尿の量と回数が減っている

・尿の色が濃い

・便秘が続いている

・指の先が青白い

・微熱が続く

上記のような症状で「脱水症かもしれない・・・」と思われた方には試していただきたい脱水症の発見方法があります。

皮膚をつまむ　皮膚には水分が含まれているため弾力性があります。しかし、脱水状態ではその弾力性が失われるため、手の甲の皮膚をつまんでその状態から２秒以上戻らなければ脱水が疑われます。

舌を確認する　鏡などで舌を確認し、表面が乾いてたり亀裂があると脱水が疑われます。脱水症では口内も乾燥します。

手が冷たくないか握手してみる　脱水症になると手足に血液が行かなくなり冷たくなるので、誰かと握手して冷たくないか確認してもらうのも一つの方法です。

親指の爪を押す　親指の爪を押してみて、赤く戻るまでに３秒以上かかる場合は脱水症が疑われます。

以上になります。どれも簡単にできそうですよね。しかし、これらの方法はカラダの水分量を知る目安であり、脱水状態を正確に判断できるものではないので、体調が悪いと感じたときは医療機関の受診をおすすめします。

これから本格的に暑い時期になってくるので、今のうちからこまめな水分補給の習慣を身に着けて暑い夏を乗り切りましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

リハビリスタッフの服部です。

私事ですが、、、

先日、６月２３日から２５日にかけて行われた

DEEP JAPAN ULTRA100 というトレイルランニングの大会に出場し、

（走行距離１６０KM　累積標高１００００M　という山の中を自分の足で進み続ける大会）

最終ランナーとして４３時間５４分で無事に完走しました。

この概要を見て、ほとんどの皆さんは

「なんで、わざわざそんなしんどいことにチャレンジするのか」と

疑問に思われると思います。（もしくわ、呆れると思います。）

今回は、チャレンジする理由の一端を紹介させていただければと思います。

先に結論からお伝えすると、

セラピストとしてスポーツに真剣に（ガチで）チャレンジする理由は、

「知識を知恵に変えるため」の一言に尽きると考えています。

自分自身が真剣にスポーツに取り組むことで、

ヒトの姿勢・動きなどというマクロなこと

ヒトの筋・骨・関節・神経・循環器などのミクロなこと

これらを”ただ知っていること”という「知識」としてではなく、

経験（身体）を通して試行錯誤した「知恵」として

自分の中に蓄積させていくことができます。

そのような蓄積を重ねることで、

患者様に提供させていただくリハビリテーションの内容を

（クリニックでは主に運動療法・徒手療法などの内容を）

机上の空論になったり、ある流派に固執したり、流行に流されたりしない

患者様の生活動作やスポーツにとって適切な内容に厳選することに

繋がると考えています。

真剣にスポーツに取り組むということは

「競技performanceの向上のために、限られた時間でなるべく効率良く練習を進めていくこと」

を突き詰めていくことになります。

（あたり前なんですが、、時間には限りがありますし、、集中力にも限界があります、、、

無為な時間の延長は、疲労の蓄積による怪我のリスク増悪につながります。）

そのような状況に自ら身を置くことで、

「本当に必要な運動療法や徒手療法はどのようなものなのか」を

切実に日々身をもって考えさせられることになります。

具体的には、、、

「このトレーニングは競技につながらないし、現実的ではないな」とか

「このトレーニングやストレッチは時間も取らないし、日々の練習に取り入れやすいな」とか

「このアプローチは文献では否定的な意見が多いが、現場では使えることもあるな」とか

などが見えてきます。

そのようにして、

スポーツに取り組む日々の積み重ねが

セラピストとしての知恵の蓄積につながり、

リハビリテーションの内容の質の向上に繋がるのではないかと

考えています。

一人のセラピストとして、

そして、一般トレイルランナーとして

これからも日々、知識を知恵へ変えていく道を進んでいきます。

これからもよろしくお願いします。

最後まで拝読いただき、ありがとうございました。

何時も、かたおか整形外科脳神経リハビリクリニックのホームページをご覧いただき有難うございます。

リハビリの辻本です。

湿度の高い梅雨のシーズン真っ只中ですが、皆様方におかれましてはいかがお過ごしでしょうか？

今年もまた例年以上に早い時期から、台風、ゲリラ豪雨、ひょうによる被害、気温が35度以上の猛暑日、スーパーエルニーニョ現象などといった気候変動問題や地球温暖化に対するニュースが毎日のように報じられています。

因みに、エルニーニョ（ペルー沖海面水温高温現象）とは「男の子」、ラニーニャ（ペルー沖海面水温低温現象）とは「女の子」を意味する事はよく知られています。

このエルニーニョ現象が発生すると特に、日本では梅雨明けが遅れ多雨による土砂災害、河川の氾濫による洪水、集中豪雨による内水氾濫などの危険性が考えられます。
それに加えてラニーニャ現象の影響が残るため「猛暑」も予想されます。

この夏の日本は「生命の危険を感じる様な雨」や「猛暑による熱中症」と言うダブルパンチが起こる可能性が考えられる為、十分な対策をして夏を迎えたいものですね。

今年はコロナの制限も解除され、あちこちで夏のイベントや花火大会が予定されています。楽しい夏の思い出が出来る事を願っています。

今回も最後まで御読み頂き有難うございました。

こんにちは！！

先日、京都は伏見、藤森神社に紫陽花を見に行って参りました。

この季節、ブルー系の花が目に清々しく、癒されます。

道路わきにちょこんと植えられてる紫陽花もかわいいですが、

藤森神社のような有名どころは数が違うのでまた違う美しさ。

紫陽花は環境により花色が変わるのは皆さまご存じかと思います。

花色が変わっても、紫陽花は紫陽花で、違う魅力を発揮しています。

移り気なんて花言葉もありますが、世の中「諸行無常」です。

環境や変化を楽しみ、しなやかに毎日を過ごしてまいりしょう♪

看護師 矢野がお届けしました＾＾

【藤森神社メモ】

京阪電車 藤森駅

JR奈良線 藤森駅

どちらもちょっと15分くらい歩きます。

紫陽花園入園料 ￥500

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

５月８日から新型コロナ感染症が5類に引き下げられました。

厚生労働省より、感染防止対策に効果的として、「医療機関を受診する時」や「高齢者など、重症化リスクの高い方が多く、入院、生活する医療機関や高齢者施設等へ訪問する時」にはマスクの着用が推奨されました。また医療機関における取り扱いとしても、改めて医療機関を受診する際には、マスク着用を推奨すると発表がありました。

当院におきましても感染対策として、引き続き、ご来院の際にマスクの着用をお願いしています。ご理解とご協力をよろしくお願いします。

さて今年のGWは、3年にわたって出されていた緊急事態宣言の終了も決まり行動制限も緩和され、全国各地で大賑わいのニュースが報道されていましたね。

皆さんはどのように過ごされましたか？

私は連休を利用して、コロナワクチン💉5回目を受けてきました。毎回高熱でダウンするので家でおとなしく過ごしておりました😅

そんな中、我が家には挿し木から育てて10年になるマイヤーレモン🍋の木が沢山の白い花を咲かせ、とても良い香りがしていたのですが、GWの終わりに降った大雨が見事に殆どの花を散らしてしまいました💧

蜂や蝶がやって来ては、受粉のお手伝いをしてくれていたので、今年も沢山の実をつけてくれるだろうなと楽しみにしていたのですが…。

収穫時期は９月から12月なので、またご報告出来れば良いなと思っております。お楽しみに〜😊

看護師の永田でした🙇‍♀️

みなさまこんにちは。

本日、４月５日は「二十四節気の一つ「清明（せいめい）亅です。

あまり聞いたことがなく、馴染みがない言葉かもしれません。

「すべてのものが清らかで生き生きしている」という意味だそうです。

清明は、寒さがやわらいで春の暖かさを感じられるため、1年のなかでも過ごしやすい時期です。

また、新年度が始まり、新たな環境での生活や仕事がスタートする人も多いですよね。

それ以外にもいろいろな事をスタートするのにぴったりの季節です😃

何か一つみなさんも始めてみませんか？

まずは、凝り固まった体をほぐすために、

木々の緑や色とりどりの花を眺めながら、

散歩を楽しみませんか？

散歩が習慣化されたら、ハイキング、トレッキングとレベルをあげてみてはどうでしょう？

動植物の生命力を感じることで、体ばかりでなく心もほぐれて、活力がもどってきますよ😃

私も春風に吹かれながらのお花見で、とても癒やされました〜😀

看護師木村でした。

はじめまして😊

昨年4月より勤務させて頂いております

放射線技師(非常勤)の松本です。👨‍💼

いつもブログをご覧下さりありがとうございます

先日、当クリニックモール一階

玄関ドアの左側、ひさこ内科クリニックの窓辺に

小学生数名が何かを見つけはしゃいでいました。

後からそっと覗くと、窓辺のフィギュアを見て

何やら盛り上がっています。

恐竜やら救急車やら。とても小さくてかわいい

ですが、よく見るとブロックて作られています。

これはナノブロック。

別名おとなのLEGOとも言われ、

コロナ禍で再びブームが起きている様です。

早速私も購入し、オリジナルを制作しましたので

ご覧下さい😅

鳥人とサンタウロスの漫才です。

知ってる人にニヤリとして頂ければ幸いです。

ちなみに制作時間は10時間😅

次回作にご期待下さいね。

こんにちは
受付スタッフの若宮です。

今日は以前母から薦められて読んだ
「ありがとうの奇跡」という本の中から
はじめに・・の一部をご紹介したいと思います。

「ありがとう」は神様への感謝で神様が
「あり得ないこと」「存在し得ないこと」を
起こしてくれた時「神様を称賛する言葉」として
「ありがとう」「有り難し」「有り難い」
という言葉が存在したそうです。

神様が好きなベスト３は
「掃除」「笑い」「感謝」

「人生の３大悩み」を
解消するのはこの３つだそうです。

・「トイレ掃除」をするとお金に困らない
・「笑う」と体が丈夫になる
・「感謝（ありがとうをいう）」をすると、
まわりが味方になってくれる

最後まで読んで頂きありがとうございました。

2023年も素敵な1年でありますように・・✩.*˚