リハビリスタッフの御前(みさき)です
11月に入り少しずつ寒さが厳しくなってきました、特に感じるのが朝昼晩の温度差です。急な温度変化による体調不良で寒暖差アレルギーというものがあるようで、今回は寒暖差アレルギーについてお話させてもらいます。
寒暖差アレルギーといわれていますが、実はアレルギー反応ではなく急な温度変化により自律神経が乱れて、鼻の粘膜の血管が過剰に反応することで起こります。主な症状は、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、咳、じんましん等です。
症状は風邪や花粉症と似ていますが、発熱が無かったり、目のかゆみが無いことが特徴です。
効果的な予防法としては
①温度差対策
首、手首、足首を温める
マスクで鼻に冷たい空気が入るのを防ぐ
②生活習慣の改善
睡眠をしっかりとる
ストレスをためない
適度な運動をする
③バランスの良い食事を心がける
しょうがやにんにく等、身体を温める食材を食べる
ビタミンB群、マグネシウム、発酵食品を摂取する
などが効果的です。
これからドンドン寒さが厳しくなってくると思いますが、体調に気をつけて冬を乗り切りましょう👍