お久しぶりです☺️
看護師 新里(シンザト)です！
一気に気温が下がり、秋らしくなってきましたね??
『〇〇の秋』
よく耳にする言葉ですが、
皆さんはどんな秋を想像しますか？（＾∇＾）
私は…
食欲の秋です( 笑)??
おっと、年中無休で食欲は旺盛でした…
脂が乗った魚介類や
旬な果物や野菜の収穫期に因んだ
『食欲の秋』
文化の日に因んだ『芸術の秋』
体育の日に因んだ『スポーツの秋』
読書週間に因んだ『読書の秋』
いろんな秋がありますね
ますます秋を楽しめそうです( ◠‿◠ )
秋だけに飽き(秋)がこないっていうことですね！
寒くなってきましたので体調崩されませんよう
暖かい服装でお出かけください?(笑)
すっかり秋ですね♩私は食べる事が大好きなので秋は大好きな季節です?
秋の食材は、夏の暑さで弱った胃腸を回復し、体を温めてくれる効果があります。今回は、夏の疲れをリセットする秋の食材について少し紹介しますね！
?さつまいも
食物繊維、ビタミンC、ビタミンEが豊富。消化器系の働きを高めて、胃腸を丈夫にする働きがある。
?里芋
里芋の粘りは「ガラクタン」という成分によるもので血中のコレステロールの付着を防ぎ、血圧を下げる効果がある。胃腸の調子を整えて食欲を増進します！
?サンマ
血液をサラサラにするEPAや脳の働きを活発にするDHAも含まれる。胃腸を温めて消化を助けるので疲労回復にはうってつけ！またEPAやDHAは成人病の予防やボケ防止に効果がある。
?栗
ビタミンB1、ビタミンCを多く含む。また渋皮に含まれるタンニンは抗癌物質として注目されてきています。渋皮煮にして一緒に食べて下さいね♩
?柿
ビタミンCが多く、ビタミンAや食物繊維も多く含む。お酒の酔い醒ましに効果あり！飲む前に食べても良し、飲み過ぎた後に食べると肝臓の解毒作用を高めてくれます。
秋の食材には「免疫力」を高めるものが多いので、毎年冬に流行するインフルエンザなどの予防に取り入れてみて下さい♩旬の食材の栄養や特色を知って「食欲の秋」を健康的に過ごしましょう?
最後までお読みいただきありがとうございました。
非常勤看護師 五百尾でした。
秋分も過ぎ
金木犀の香に深まる秋を感じます。
束の間の秋を楽しみに
西芳寺にお伺いしました。
うっすら色付き始めた紅葉もあり、
秋の始まり、と言ったところでした。
庭園を楽しんでいると
お寺の方が
「他の方と十分距離が取れましたら、
よかったら、
マスクを外して全身で感じて下さい」
素敵なお気遣いを頂きました。
コロナ禍の中、マスク必須の近頃です。
呼吸が十分にできていないことさえ、
忘れていました。
早速マスクを外して
静かなお寺の凛とした空気をカラダいっぱい！！
美しい景色も相まり、リラックス♪
美味しい空気の中、リラックスするコツは
「息をまず、吐くこと。」
呼吸の「呼」も吐く息のこと。
吐く方が先にきています。
皆さまもマスクを外した時は、
ゆっくり呼吸を、是非、
吐く息を意識してみて下さい。
吐く息の時は、副交感神経が働くので
リラックスできるのです。
この季節、インフルエンザの予防接種を
受ける方も多いかと思います。
その際は、息を「んっ！」と止めずに「吐く」。
体が緊張しているより、リラックスしていると
注射時の痛みは軽減されるかと思います。
是非、お試しください。
この9月より再びお世話になっております、
非常勤看護師 矢野がお届けしました♪