いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
リハビリスタッフの服部です。
スポーツをしたり、スポーツに取り組む人を支えたりする中で
頭を悩ませるのは「どうすればケガをしないで済むのか？」という
問題だと思います。
その問題について現場で取り組んでいる先生方の勉強会に
参加させていただいたのでココで紹介したいと思います。
●タイトル
「スポーツ障害発生予測モデルの提案」というものでした。
高校球児（少年野球選手）、サッカー少年、駅伝選手など
たくさんの人からデータを摂り、
ケガをする人／パフォーマンスが高い人の特徴を
統計で検討した結果を報告していました。
また、その結果を元にスポーツ障害予測のチェック項目を作り
スポーツ現場で活用されている様子を報告していました。
●具体的な内容
データを集めた結果、ケガをせず／パフォーマンスが高い選手は、
「股関節・体幹・重心コントロール」がキーポイントでした。
いくつかチェック項目があるなかで、
キーポイントに関係深い項目を２つ紹介していきたいと思います。
（スポーツをされている方は実際にやってみてください）
１つ目は、「片脚で低い台から立ち上がれるか？」です。
▶︎２０cmほどの低い台に腰かけ、反動をつけずに立ちあがれるか？です。
▶︎スポーツに熱心に取り組むためには、床から立ちあがることができるのが理想 的だそうです。（私も実際にやってみましたが、意外とキツいです。）
２つ目は、「片脚立ち」です。
▶︎余裕のある方は、つま先立ちで片脚立ちをしてみてください。
駅伝選手でケガの少ない人は１２秒以上保持できるという報告があります。
▶︎野球少年で３秒間片脚立ちが保てない子供の内、
約７０％が投球障害を発症したという報告もあります。
実際にやってみてどうでしたか？
キツかった方は、スポーツを長く楽しむために、
脚腰の力やバランスに注目してみてはいかがでしょうか
最後に注意したいのが
これらのチェック項目ができれば
必ず「ケガをせず／パフォーマンスが高い選手」になれる訳ではない
ということです。
しかし！！
ヒントであることはデータが示しているかも知れません。